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更年期女性如何保持心理健康

www.aliyiyao.com 2014年11月10日 来源:阿里医药网
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  淡水交友。“君子之交淡如水”。交一两个知己,讲出你感到焦虑的事,不要闷在心里。把所有的抑郁都埋藏在心底里,只会使自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知心朋友,心情就会顿觉舒畅,这有助于消除失落感、孤独感和寂寞感,使生活更充实、更美好。

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  淡薄情怀。淡然喜怒哀乐之事,使神情超脱。不要过于苛求他人,避免紧张的人际关系。管事情不要多。心理学家发现,忧虑、精神崩溃等疾病,是由于患者面对很多急需处理的事情,精神压力太大而引起。要减少自己的精神负捐.不要同时进行两件以上的事,以免弄得心力俱疲。

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  淡忘形体。庄子说:“养老者忘形”,善于修身养性的人应忘却自己衰老形体的存在。能抽出一定的时间来参加娱乐活动,是消除心理压力的最好办法。娱乐的方式并不重要,最重要的是保持健康,让心情舒畅。

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  淡化年龄。年龄的增长容易使女性产生恐惧心理,这种情感的变化和坐待人生结束的心态,会给自身健康蒙上阴影,对身体产生消极影响。

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  淡漠荣辱。人生有期待也有失望,有荣耀也有屈辱,不要计较个人得失,做到受宠不惊,受屈坦然。与人相处不要过于计较面子,争得面红耳赤、异常激动时,可暂时让步,或从争执现场退出。

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  具体做法包括以下几个方面:

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  更年期女性要维护好自己的心理健康。乐观的情绪、愉快的心境、温馨舒适的环境以及适度的运动等,都有利于减轻更年期的不良反应。

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  进入更年期的女不是凋谢的花朵,如同女能够创造生命一样,那种神圣的母性之美,能伴随女性的一生。通过更年期保健,你能拥有更美好的人生,这就是中年女性比未婚女孩更具成熟美、有光彩、有魅力的原因所在。

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